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“是这样吗？”
卧在地板上的诗婉见陈凡半响没有下一个动作，秀眉微蹙的问道。
“啊？哪样？”
“咳咳...，是这样的...”
陈凡轻咳两声，开始认真指导：
“现在用手撑起自己的身体，让肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放于肺部位置，两手相距略宽于肩，做一个俯卧撑吧。”
“做俯卧撑？俯卧撑能丰汹？”
诗婉还没来得及说话，一直在旁边看着她的芊芊立即质疑上了：“诗婉姐姐以前练过俯卧撑，没什么效果。”
“是啊，我以前练过俯卧撑的，跟一个教练足足练了一个星期，一点效果都没有。”
诗婉也是将美眸一横，俯在地板上，闷闷道。
陈凡淡淡得扫了两女孩一眼，摩砂着下巴：
“别的教练能跟我比吗？放心，你们在我的指导下练，绝对有效果。记住，我是特别的那个人，别人无法和我比拟！”
芊芊将信将疑的“哦”了一声。
诗婉干脆直接不再回答了，这人哪来的自信总说自己指导有效果？呵，一会儿练出来没效果，抽死他！
其实，俯卧撑丰汹的效果，是靠胸大肌的增大来实现的，视觉效果看起来比药物、手术更出类拔萃。
妇联中扮演黑寡妇的斯嘉丽便是一个极佳例子。
“好了，别磨蹭了，就按照我刚刚说的标准，做一次吧。”
诗婉照做了。
然而。
却做得极不标准。
只见，她腰部下塌，水蜜桃夸张的往上翘起，手臂如蜻蜓点水般向下微微一压，一个动作便算是完成了。
“不对！动作不规范！再来一次！”
陈凡眉头瞬间皱了起来。
诗婉再做了一次，虽然比第一次好，可水蜜桃还是往上翘起，腰肢向下塌陷，不标准。
“还是不对，你那儿太翘了，应该往下压一压，另外，腰还要挺直一点，再来一次。”
陈凡的眉头越皱越紧。
“又错了？我不做了。我觉得我做的很标准了，你是在故意刁难我借以掩饰没效果的事实！”
诗婉气喘吁吁，俏脸涨得通红。
“诗婉姐姐，还真不是他在刁难你，确实是你做得不标准。”
陈凡还没来得及说话，芊芊这时候再一次当了“叛徒”。（上一次是她主动要求陈凡帮诗婉）
她全程都看着，当然知道诗婉做得标准不标准。
而且，她这个“叛徒”还做得很彻底：“教练小哥哥，你干脆帮诗婉姐姐按着，这样她就做得标准一点了。”
“芊芊！”
诗婉瞬间花容失色！
这芊芊怎么这么口无遮拦，刚刚也是！
“按着？”
陈凡尽管很想答应芊芊，但，此刻却十分君子，一本正经的摇头说道：“我不按，这样不好。”
“呼！”
诗婉长舒了一口气。
可。
她这口气还没呼完，陈凡却突然话锋一转，嘿嘿贱笑：
“虽然我不帮你按，可是我还有其他的办法让你做得规范，不，应该是更规范。”
诗婉显然是没听出陈凡话语中的“坏意”：
“好，只要不用手压着，其他你用什么办法都行。”
当然，纯洁的“叛徒”芊芊那更是没听出来：“小哥哥，原来你有更好的办... -->>
“是这样吗？”
卧在地板上的诗婉见陈凡半响没有下一个动作，秀眉微蹙的问道。
“啊？哪样？”
“咳咳...，是这样的...”
陈凡轻咳两声，开始认真指导：
“现在用手撑起自己的身体，让肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放于肺部位置，两手相距略宽于肩，做一个俯卧撑吧。”
“做俯卧撑？俯卧撑能丰汹？”
诗婉还没来得及说话，一直在旁边看着她的芊芊立即质疑上了：“诗婉姐姐以前练过俯卧撑，没什么效果。”
“是啊，我以前练过俯卧撑的，跟一个教练足足练了一个星期，一点效果都没有。”
诗婉也是将美眸一横，俯在地板上，闷闷道。
陈凡淡淡得扫了两女孩一眼，摩砂着下巴：
“别的教练能跟我比吗？放心，你们在我的指导下练，绝对有效果。记住，我是特别的那个人，别人无法和我比拟！”
芊芊将信将疑的“哦”了一声。
诗婉干脆直接不再回答了，这人哪来的自信总说自己指导有效果？呵，一会儿练出来没效果，抽死他！
其实，俯卧撑丰汹的效果，是靠胸大肌的增大来实现的，视觉效果看起来比药物、手术更出类拔萃。
妇联中扮演黑寡妇的斯嘉丽便是一个极佳例子。
“好了，别磨蹭了，就按照我刚刚说的标准，做一次吧。”
诗婉照做了。
然而。
却做得极不标准。
只见，她腰部下塌，水蜜桃夸张的往上翘起，手臂如蜻蜓点水般向下微微一压，一个动作便算是完成了。
“不对！动作不规范！再来一次！”
陈凡眉头瞬间皱了起来。
诗婉再做了一次，虽然比第一次好，可水蜜桃还是往上翘起，腰肢向下塌陷，不标准。
“还是不对，你那儿太翘了，应该往下压一压，另外，腰还要挺直一点，再来一次。”
陈凡的眉头越皱越紧。
“又错了？我不做了。我觉得我做的很标准了，你是在故意刁难我借以掩饰没效果的事实！”
诗婉气喘吁吁，俏脸涨得通红。
“诗婉姐姐，还真不是他在刁难你，确实是你做得不标准。”
陈凡还没来得及说话，芊芊这时候再一次当了“叛徒”。（上一次是她主动要求陈凡帮诗婉）
她全程都看着，当然知道诗婉做得标准不标准。
而且，她这个“叛徒”还做得很彻底：“教练小哥哥，你干脆帮诗婉姐姐按着，这样她就做得标准一点了。”
“芊芊！”
诗婉瞬间花容失色！
这芊芊怎么这么口无遮拦，刚刚也是！
“按着？”
陈凡尽管很想答应芊芊，但，此刻却十分君子，一本正经的摇头说道：“我不按，这样不好。”
“呼！”
诗婉长舒了一口气。
可。
她这口气还没呼完，陈凡却突然话锋一转，嘿嘿贱笑：
“虽然我不帮你按，可是我还有其他的办法让你做得规范，不，应该是更规范。”
诗婉显然是没听出陈凡话语中的“坏意”：
“好，只要不用手压着，其他你用什么办法都行。”
当然，纯洁的“叛徒”芊芊那更是没听出来：“小哥哥，原来你有更好的办... -->>
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